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商品訊息功能
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商品訊息描述:
| 商品代碼: | a521494454888 |
| 尺寸: | 樂天訂房樂天市場拍賣35 / 36 / 37 / 38 / 39 |
| 顏色: | 白色 / 紅色 / 黑色 / 穿繩黑 / 穿繩白 / 蕾絲黑色 |
賣場商品需要預購，
追加商品約需15工作天^^
大小尺碼訂作約15-20工作天
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包裝：無盒附袋^^?
注意：因量測手法不同與每批到貨多少會有些許誤差，鞋子誤差在1公分以內、服飾類誤差3公分以內為正常範圍。 可接受再購買喔！
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注意事項：?
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1.每件商品均以低價供應.恕不接受議價。
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3.小幫手的建議尺寸，僅提供參考.但因每人腳型多少都會有些不一樣或是測量數據有誤差，所以不敢保證百分之百準確，最後決定權仍在各位買家們，請各位買家拿捏尺寸時多多斟酌喲^_^
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雜誌款綁帶穿繩厚底松糕鞋-黑/紅/白35-39
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內容來自YAHOO新聞
不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝
【早安健康／徐右祐整理】走路可以說是最簡單也最適合維持健康的運動，不用藥的藥師、營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》一書中指出，「走路」容易在日常生活中實踐，而且全身有2／3的肌肉都集中在腳上，走路可以一次鍛鍊很多肌肉，是增加運動量非常有效率的方法。
雖然走路有益健康，但走路時間過長並不一定會有更好的效果，假如用不正確的方式走路，不只運動效果差，還可能傷害到膝蓋和髖關節。所以比起在意時間和步數的多寡，真正重要的還是學習好的走路方式，所以我們必須開始感受自己的「肌肉」和「動作」。
走路時，感受小腿的肌肉
血液透過心臟傳送至全身，但由於重力的影響，血液很容易堆積在下半身，這時小腿就成為將血液送回心臟的幫浦，在血液循環的過程中扮演很重要的角色，因此小腿甚至被稱為「第二個心臟」。
而當我們走路的時候，使用的當然是下半身肌肉，這時要特別感受小腿的肌肉。常常走路鍛鍊小腿肌肉，能讓小腿的「幫浦」功能運作得更好，因此血液循環就會更加順暢，新陳代謝當然也會因此提升。
踩麥運動
柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉。
1 兩腳打開間隔1個拳頭站直，腳尖朝前。
2 兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30次。
3 兩腳輪流將腳尖往上抬。左右各30次。注意臀部不要往後翹。
4 將雙腳前後移動成一直線。
5 前面的腳用腳跟著地，後面的腳用腳尖著地，身體不搖晃維持30秒。
改變使用手腳的方法
買了計步器、運動褲，決定從今天起每天都要走一萬步，但走路的方式錯誤，不只沒變健康，還造成了膝蓋和腰部的負擔，讓走路反而變成殘害身體的事情。
我們都知道維持正確的動作做仰臥起坐、伏地挺身很重要，否則很可能沒練到肌肉還導致身體受傷，但大家天天都在走路，卻不知道走路也有正確的動作。
所以，我們必須先檢查並改正自己的步行方法。
＜重點＞手往前揮→手往後拉
走路時，每個人都很自然地先踏出左腳，同時右手往前揮，接著再左手跟右腳往前，不過，宇多川久美子指出，這樣的動作很容易呈現前傾的姿勢，越走越駝背。
那麼該怎麼改善呢？宇多川久美子指出，重點就在「手往前揮→手往後拉」。
跨出哪一邊的腳，就把那一邊的手有意識的「把手往後拉」而不是「把手往前揮」，就能做出正確的走路姿勢。
一天300步，只走2至3分鐘
不論什麼運動，如果對達成目標產生壓力，那就得不到好效果了，步行也是一樣。如果有人設立目標，卻因沒完成而產生壓力或罪惡感，這樣絕對會帶來反效果！
步行不用設定任何目標，質勝於量！而且只需要專注在一天300步，2至3分鐘的高品質步行就好！時間也是一樣，想到時都可以開始做，何時何地都能進行，就是步行的優點。
資料來源：《不依賴藥物的27個健康提案》
作者：宇多川久美子
出版：原水文化
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不用走萬步-三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝-091950578.html
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